ダイエット中のおやつに悩む人はとても多いです。食事制限をしていると、どうしても甘いものや間食が欲しくなる瞬間がありますよね。我慢しすぎるとストレスが溜まり、結果的にドカ食いにつながってしまうこともあります。僕も以前は、切れ食いという現象に悩まされていました💦
そこで大切なのは「おやつを完全にやめること」ではなく、「おやつの内容を変えること」です。栄養バランスを意識した間食を選べば、ダイエット中でも無理なく甘いものを楽しむことができます。そんなときに便利なのが、プロテインバーをおやつとして取り入れる方法です。
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ダイエット中のおやつ選びのポイント
ダイエット中のおやつ選びで重要なのは「高タンパクであること」と「満足感があること」です。
一般的なお菓子は糖質や脂質が多く、食べた直後は満足してもすぐにお腹が空いてしまうことが多いです。その結果、さらに間食をしてしまい、カロリーオーバーにつながることもあります。
一方、タンパク質を多く含む食品は腹持ちが良く、少量でも満足感を得やすい特徴があります。さらに、タンパク質は筋肉の維持にも重要な栄養素です。ダイエット中に筋肉量が減ると基礎代謝も落ちてしまうため、タンパク質を意識して摂ることはとても大切です。
また、タンパク質は体づくりに欠かせない栄養素であり、髪の毛の材料になったり、きれいな爪を形成する際にも重要な役割を果たします。健康的で美しい体を目指すうえでも、日常的にタンパク質をしっかり摂取することはとても大切です。
マイプロテインのプロテインバーがおすすめな理由
ダイエット中のおやつとしておすすめなのが、マイプロテインのプロテインバーです。
マイプロテインはイギリス発のスポーツ栄養ブランドで、プロテインやサプリメントを手頃な価格で提供していることで知られています。プロテインバーも種類が豊富で、味のバリエーションが多く、ダイエット中でも「おやつを楽しむ」という感覚を大切にできます。
例えば人気商品の一つに「プロテインブラウニー」があります。しっとりとした食感でチョコレートの満足感が高く、甘いものが食べたいときのおやつとして人気があります。
また、「レイヤードプロテインバー」はキャラメルやチョコレートの層が重なった贅沢な味わいで、普通のお菓子のような感覚でタンパク質を補給できるのが特徴です。
これらの商品は、約タンパク質が１５g～多い物で２０g程摂取が可能です。
甘いものを楽しみながら尚且つ味にも納得していてタンパク質を補給できる点が、多くの人に支持されてる理由の一つなのです！
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実際に私が取り入れている方法（体験談）
僕は甘い物がメチャメチャ好きなのですが、少し身体を絞っていこうかな？とプチダイエット期間を設けると、「甘い物を我慢する」のではなく「何に置き換えるのか？」という考え方をするようにしています。
そこで今回のように、味のバリエーションも多く、マイプロテインのプロテインバーをかなりの頻度で食べています。甘い物を完全にやめるのではなく、うまく置き換えることでストレスを無くすようにしています✨
実際かなり美味しいので、ほんとにスイーツ感覚に近いです( *´艸｀)
職場での昼食としても、プロテインバー＋自炊弁当という形でお弁当の献立によっては取り入れることがあります。足りないタンパク質を補いつつ、食後のデザートとしてプロテインバーを食べるという感覚です。甘い物を楽しみながら栄養補給もできるので、個人的にはとても満足感が高く続けやすい方法だと感じています。
プロテインバーは太る？ダイエット中でも大丈夫？
「プロテインバーってカロリー高そうだけど太らないの？」と気になる人もいるかもしれません。
確かにプロテインバーにもカロリーはあります。しかし、一般的なお菓子と比べるとタンパク質が多く含まれている＋タンパク質は体内に入ると食事誘発性熱産生を生みます。これは食べた時に身体が熱くなる現象があると思いますが、まさにそれです( *´艸｀)
三大栄養素の中でタンパク質はダントツで高いのです。つまり、熱を生み出す＝カロリーの消費率が高い事も言える為、タンパク質を多少摂取し過ぎても正直問題ないと思います✨
逆に、ポテトチップスやチョコレートなどの高カロリー且つ高糖質、高脂質なおやつを食べると熱産生効率があまり高くないので脂肪に一直線！！！となるのですね💦
代わりにプロテインバーに置き換えることは、味も納得、身体も喜ぶ、意外にお腹が膨れたりと結果的に間食のカロリーを抑えつつ一日の必要摂取タンパク質を補いダイエットや身体作りにかなり有効だと言えるでしょう👍
そして、マイプロテインのプロテインバーなんですが、他ブランドのプロテインバーと比べると脂質が１０ｇを切っている物が多いので、ここもかなり特徴的で嬉しい所です✨
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こんな人におすすめ
マイプロテインのプロテインバーは、次のような人におすすめです。
・ダイエット中でも甘いものを楽しみたい人
・間食を少しヘルシーなおやつに変えたい人
・手軽にタンパク質を補給したい人
・プロテインドリンクが苦手な人
こうした人にとって、プロテインバーは非常に取り入れやすい食品だと思います。
まとめ
ダイエットは「我慢」だけでは長く続きません。大切なのは、ストレスを減らしながら続けられる方法を見つけることです。
甘いものを完全にやめるのではなく、プロテインバーのような栄養価の高い食品に置き換えることで、無理のない食生活を送ることができます。
僕自身も甘い物が好きなので、プロテインバーを活用することでストレスを減らしながら食事管理を続けています。ダイエット中のおやつに悩んでいる方は、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。(*’ω’*)✨
※マイプロテインは定期的にセールを行っているため、タイミングによってはかなりお得に購入できることもあります。気になる方は公式サイトもチェックしてみてください。
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