筋トレやダイエットをしている人の間で人気の「プロテインバー」。
手軽にタンパク質を補給できるので、間食として取り入れている人も多いですよね👍
ただ一方で
「プロテインバーって太るのでは？」
「ダイエット中に食べても大丈夫？」
と気になる方も多いと思います💦
結論から言うと、食べ方によっては太る可能性もありますが、正しく取り入れればダイエット中の間食としてとても優秀な食品です。
この記事では、プロテインバーで太る原因とおすすめの食べ方を紹介します。
プロテインバーで太ると言われる理由
カロリーが高い商品もある
プロテインバーは商品によってカロリーが大きく違います。
一般的なプロテインバーのカロリーは200〜250kcal程度のものが多く、チョコレートなどと同じくらいのカロリーがあります。
そのため、おやつとして何本も食べてしまうとカロリーオーバーになる可能性があります。
おやつとして追加してしまう
もう一つの原因は普段の食事に追加してしまうことです。
例えばですが・・・
・朝食
・昼食
・夕食
・おやつ
・プロテインバー
このように追加で食べてしまうと、当然ですが一日の摂取カロリーが増えてしまいます。
プロテインバーはおやつの代わりとして置き換えるのが基本です。
ダイエット中のプロテインバーのおすすめの食べ方
プロテインバーは、食べ方を工夫すればダイエット中非常に便利な食品です(^^)/
おすすめの食べ方はこちらです✨
お菓子の代わりにする
ポテトチップスやチョコレートの代わりにプロテインバーを食べることで、タンパク質を摂りながらカロリーもコントロールできます。
間食として1日1本
プロテインバーは基本的に1日1本程度がおすすめです。
食べ過ぎを防ぐことで、カロリー管理もしやすくなります。
筋トレ後に食べる
トレーニング後は筋肉の回復のためにタンパク質が必要になります。
そのため、筋トレ後の栄養補給としてプロテインバーを食べるのもおすすめです。
おすすめのプロテインバー
プロテインバーは多くの種類がありますが、特に人気なのが
Myproteinのプロテインバーです。
・タンパク質が約20g
・味の種類が多い
・セールで安く買える
（季節ごとにセールをしたりと、安く手に入れるタイミングを逃さないようサイトはチェックしておいて損はないですよ✨）
プロテイン、サプリ、スポーツウェアの海外通販【Myprotein】
甘いものが好きな人でも満足感があり、ダイエット中のおやつとしても取り入れやすいです。
僕自身も、甘い物が食べたいときはお菓子ではなくプロテインバーに置き換えることが凄く多いです。何よりお菓子よりも味的に満足するから必然的に選んでしまう訳なんですね🙆✨
特に人気なのは
・Layered Protein Bar
・Carb Crusher
などで、味もほんとに美味しく満足感すごい✨
高品質、低価格のプロテイン【Myprotein】
まとめ
プロテインバーは食べ過ぎてしまうとカロリーオーバーになり、太る可能性があります。
しかしながら
・お菓子の代わりにする
・1日1本を目安にする
・筋トレ後に食べる
・忙しい朝の朝食代わりにするなど・・・
このような食べ方をすれば、ダイエット中の間食としてとても便利な食品です。
甘いものを我慢するのが辛い人は、プロテインバーをうまく活用してみるのもおすすめです✨
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