オートミールで肌は変わるのか？
「ニキビを改善したいけど、スキンケアだけじゃ限界…」と感じていませんか？(>_<)
実は肌の状態は、食事など体の内側の影響を大きく受けています💦
そして、今回紹介したいのがオートミールになります✨
少し前に流行りましたね！
だけど・・・・
実は僕、かれこれ9年ほどの時間をオートミールで過ごしてます！流行る前から生活に取り入れていたのですね(^^♪✨
オートミールは、腸内環境を整えながらダイエットにも役立つ栄養素も含有されています👍
結果的に美肌にもアプローチ出来る食材なのです🌿
この記事では、オートミールがなぜ美肌につながるのかをわかりやすく解説していこうかなと思います👍
オートミールが美肌に良い理由
腸内環境を整える
オートミールには、水溶性食物繊維、不溶性食物繊維。これらのバランスが良く尚且つ豊富に含まれています👍
この食物繊維が腸内環境を整え、老廃物の排出をサポートします(^^♪
腸内環境が悪いと、肌荒れやニキビの原因になる事があります💦
特に便秘を抱えていると肌もボロボロになりやすいです💦
👉腸内環境を整えることで、内側からのケアに繋がり肌の状態も変わってきます✨
また腸内環境が整うと、幸せホルモンのセロトニンが体内で生成されやすくなります！
そのためリラックス効果はもちろんの事、イライラを防止したり、過剰な食欲を抑える効果もあります！
血糖値の上昇を抑える
オートミールは低GI食品と呼ばれ、血糖値の急上昇を防ぐ特徴があります✨
血糖値が急激に上がると、皮脂の分泌が増えてニキビができやすくなります💦💦
👉その点、オートミールはアンチニキビに対して絶大な効果を発揮するでしょう👍
ダイエットにも効果的
オートミールは腹持ちが良く、食べ過ぎを防ぐ効果があります✨
セカンドミール効果もあるので
オートミールを食べた後の食事時も血糖値が上がりにくくする効果です！
例でいえば、朝食にオートミールを取り入れると
昼食時にも、その効果が見込めるという事です👍
そのため、腹持ちが良く持続型エネルギーの役割として自然とカロリーを抑えられたり、セカンドミール効果による血糖値の急激な上昇を防ぐ効果もある事からダイエットにもつながります！
👉体が整うことで、結果的に肌の状態も良くなります！
オートミールの簡単な食べ方
身体に良い事は分かったけど「オートミールってどう食べんのよ？」と思う人も多いですよね🤔
実はとても簡単なのです(*’ω’*)
・オートミールを耐熱皿に入れ、その中に全体が浸るぐらいまで水や豆乳を入れ電子レンジで温めるだけで海外ではポリッジと言われる食べ物が出来ます👍
そこにアーモンドやバナナ、ベリー、をトッピングしてハチミツをかければ完成です(^^♪
こんな感じでトッピングすればオシャレで栄養価が満点です👍
運営者TAKAのオススメの食べ方は
オートミール６０ｇ、無調整豆乳、コンソメパウダー、黒コショウを使ってリゾットを作ります✨
メッチャ美味しいですよ👍
後は、オートミールの量は変わらず、水分を少し少な目でレンジでチンしてご飯化します👍
そして生卵を落として鰹節をパラパラして出汁醤油でTKGです👍
また、スイーツも作れます！スコーン、ホットケーキ等・・・・
最強の食材だと個人的には思うわけです(*’ω’*)
美肌を目指すなら栄養バランスも大切
オートミールは優秀な食べ物ですが、これだけで完璧ではありません💦
肌を整えるためには、ビタミンなどの栄養も重要になります！
（フルーツ等のトッピングで補えますが・・値段が高いですよね💦）
👉そこで食事だけで不足しがちな栄養は、サプリで補うのも一つのスマートな方法になります✨
例えば、トレーニングや美容目的でも人気のある
【Myprotein】のビタミン系サプリは、手軽に栄養補給ができます(*’ω’*)
それに【Myprotein】は、オートミールの取り扱いもされていて種類が豊富なのもビックリです！
・粉末にしたタイプ（お菓子作りの際、小麦粉の代わりとして）
・フレーバー付きタイプ（ポリッジを作る時や、お菓子作り時。特にスコーン等）
・そしてベーシックタイプ（ご飯化やリゾットにオススメ）
👉不足分を補うことで、より効率的に美肌を目指せます🌿
世界70カ国で愛用されるスポーツ栄養サプリブランド【Myprotein】
よくある質問
毎日食べても大丈夫？
問題ありません！僕はかれこれ９年ほど食べ続けています(笑)
むしろ継続することで効果を感じやすくなります👍
👉無理のない範囲で続けることが大切ですし、なにより本当に簡単に調理が出来るので時短に最適なのです！
混ぜ合わせてレンチンですもん( *´艸｀)
どれくらいで変化が出る？
個人差はありますが、2〜4週間ほどで変化を感じる人が多いです✨
便秘解消とかには、一週間かからないぐらいで毎日のスッキリが体感できると思いますが個人差がありますのであくまでも目安程度に参考にしてください✨
まとめ
オートミールは、腸内環境を整えながらダイエットにも役立つ最強で優秀な食べ物です👍
肌の状態を内側から改善していく力強いサポートになります🍀
👉ニキビや肌荒れに悩んでいる人や食生活を見直したい方は、一度取り入れてみる価値があります。というか試した方が良いです👍
👉さらに効果を高めたい人は、サプリと組み合わせるのもおすすめです🌿
特に、ビタミンCは水溶性ビタミンと言われており体外排出されやすい欠点も持ち合わせています
ですので、サプリを活用した方が効率も良いですね！
オートミールや、運動をしている方はプロテイン等とセットで購入をしたりすると【Myprotein】では結構な頻度で何かとこじつけてセールをしているのでメチャメチャお安く購入ができます👍
ありがたいですよね💦✨
サイトはこまめにチェックされて損はないと思います( *´艸｀)↓
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