結論｜オートミール中心でも肌も体も問題なし
「オートミール中心の食生活って偏りそうだし、肌荒れしないの？」
「正直身体に良いのは分かるけどキッチリg数図るのめんどくさい・・・」
「レシピ少なくない？💦」
「こういう記事良く見かけるしインフルエンサーもこぞって紹介したりしているけど、正直胡散臭い・・どうせ買わせようとしているんでしょ？」
と思う方も正直メッチャ居られると思います💦
結論から言うと、オートミール中心になると肌の状態は良くなっていきます。ダイエットや身体作り、そして体のコンディションも良好です（特に毎日のお通じ関係🚾）。
むしろ、この生活をする前と比較すると健康様態はかなり良好です✨
（健康診断の数値がかなり良いからです）
👉極端にストイックな食事でなくても、十分にコンディションを整えて行く事が出来るので今回は身体の変化や運営者TAKAのリアルな食事事情も紹介したいなと思います(^^♪
実際の食生活（リアル公開）
・主食はほぼオートミールが中心。
たまにスーパーで安売りしているサツマイモ、カボチャ等を1cm感覚で輪切りにしトースターで焼いた物を食べますが、基本はオートミールに豆乳とコンソメパウダー、黒コショウを使用しリゾットで食べています(^^♪
献立に合わせてオートミールと水、少量の岩塩でご飯化した物を食べたりもします！
・筋トレ後はプロテイン＋和菓子。が基本スタイルですが・・・・
友達と外食の約束があるなら（僕たちの場合は、ほぼ焼き肉食べ放題）トレーニング後はプロテインだけで外食に備えます👍( *´艸｀)
・その他として・・・・
「ヘルシー食から少し離れたい。」と思えばその日の夕食は、チーズ等をたっぷり使ったオムレツになったり、脂質たっぷりな鳥皮（冷凍室にストックしている物）を甘辛タレで焼いた物など普段食べないようなメニューになったりします✨
ハンバーグなども大好きです(*’ω’*)
こんな感じでありましてキッチリ管理しているのか？と自問すると・・・・
かなり“ゆるい”食生活だと思います。。。
いわゆる完璧な食事管理をしているわけではありません💦
だってめんどくさいんだもん・・・・(;^ω^)
こういう感じでスボラな僕でも、肌荒れが増えたり、体調が悪くなる事はほとんど無いです🍀
👉むしろ「これくらいが続けやすい」と自分の性格も知った上で、無理のない範囲で継続出来ています🍀
なぜ肌が荒れないのか？
理由として大きく考えられるのは、腸内環境が整い、オートミールに含まれている栄養バランスだと思われます✨
オートミールには食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境を整える働きがあります🍀
腸内環境が整うことで、肌の状態も安定しやすくなります( *´艸｀)
また、プロテインを使用し一日において不足分のたんぱく質を補っているため、体づくりや肌の材料もしっかり確保できています。
👉このバランスが、シンプル且つ完璧な食事管理をしなくても問題ない理由だと思います👍
👉オートミールの栄養について詳しくはこちら↓
オートミールの栄養とは？美肌・ダイエット・腸内環境に良い理由を参考にしてみて下さい✨
体の変化（見た目・体調）
この食生活を続けて感じている顕著の変化は以下の通りですが、おそらく気づいていないだけでまだまだあると思います(^^♪
・スキンケア商品と運動を継続しつつ食生活もオートミールを取り入れニキビなどの肌トラブルがほとんどない
・体脂肪が付きにくい
・体のコンディションが安定し、毎日のお通じがあったりと凄くスッキリとした日々を過ごせるようになった
👉継続した生活で大きく劇的に変わったというより、太りづらくなったなと思う時があったり、自宅トレーニングの質が上がって結果的に僕自身の追い求める理想の身体に近づきつつあります👍
諸々を踏まえて「良い状態が維持できている」感覚です(*’ω’*)
※僕は、ジムに行かず自宅で器具を使わず己の重さだけを利用している自重トレーニングをしています。自宅で限られたスペースを利用しトレーニングするだけでこれぐらいの身体は誰でも作れます。
シンプルな種目だけで構成してトレーニングをしてますので、ダイエットを始めたい、気軽に身体を鍛え始めたい。と思われる方はこちらを読んでみて下さい( *´艸｀)↓
🍀自宅トレーニングにおすすめの筋トレ種目5選｜初心者でも自宅で簡単にできる方法🍀
無理な食事制限もしていないため、ストレスも少なく続けやすいのもポイントです✨
この生活のメリット・デメリット
メリット
・食事管理がシンプルで続けやすい
・肌や体の状態が安定しやすい
・ダイエットや体づくりにも向いている
・今の時代、同じ炭水化物でも１キロ当たりの値段がお米よりも安い場合もあるので栄養価が高い上にお財布にも優しい
【Myprotein】のサイトを訪問しセール時などを狙って購入すれば、メチャメチャ安いのでおススメです(^^)/
当たり前ですが買いに行く手間も省けるので自分の時間をフルに過ごす事も出来ますよね🍀
デメリット
・食事のバリエーションは少なめですが、オートミールをご飯化すればほぼ問題ないです。
・食感が独特な感じがしますが、調理の際の加熱時間で解決できます。
👉要しますと、アレンジ次第で十分カバーが可能なので正直デメリットというデメリットはないかなあ。。。。
と思います(^^♪
👉オートミールの簡単レシピはこちら↓
🍀オートミールの簡単レシピ5選｜初心者でも最短3分で作れます(^^♪🍀
こんな人におすすめ
オートミールは、次のような方にオススメです(*’ω’*)
・食事管理をシンプルにしたい人
・ダイエットや体づくりをしたい人
・肌荒れを改善したい人
・腸内環境を気にしている人
・お通じ関係で悩まれている人
・節約意識をされている人
・食事管理自体が苦手で、僕みたいにスケール等を使ってキッチリとｇ数を図る事が出来ない人
特に最後は、正直いちいち図るのマジでめんどくさいじゃないですか？💦
概ね大さじ4杯～5杯でいいんじゃね？みたいな感じで全然大丈夫です(*’ω’*)
まとめ
オートミール中心の食生活は、デメリットも聞かれますが僕はメリットしかないと思います(^^♪
デメリットにあたる部分がまだ体感してないからです。
オートミールを取り入れた生活は約９年近くになります。
こんな僕でも、たまには本当に好きな物を食べたりしますし（焼き肉食べ放題や、ミスタードーナッツ、スタバのシナモンロールなどなど・・・）乱れた食生活（年末年始など・・）をたまにはします✨
それでも・・・・
・体と肌の状態を整えられる
・無理なく続けられる
・ダイエットや美容にも効果的
・レシピも実は豊富ですし、オートミールとミキサーさえあれば、小麦粉も必要なくなります✨
・買う物も減るので節約にもなったりと、年間で計算するとかなりの出費を抑えられます。
👉完璧な食事は時間があれば作る事は可能かも知れませんが、せっかくの休日はご自身の時間を目一杯楽しみたいですよね！年間休日は限られていますから・・・・💦
かといって平日も時間に追われますし・・・・
そんな時こそ、オートミールの時短調理を取り入れ、少しばかりバランスを意識した献立を組めば十分に結果はついてきます✨
「きっちりやらなきゃ」と思わず、まずはできる範囲から始めてみるのが継続しやすい習慣に繋がります🌿
たまに帰宅が遅くなり、次の日は会議で早く起床しないと・・・ってなるとオートミールでさえも無理！！！
ってなる時は正直あります💦😱
僕の場合は、夜遅くに食事をすると次の日の朝には胃のもたれ等の症状が出て不快感極まりないです💦
ですので内臓系に負担がかからないのでプロテインを飲むようにしています。
このような時こそ特に栄養価にも配慮され作られている国産高品質、プロテインブランド【ULTORA（ウルトラ）】を僕は頼ります💦
このプロテインはビタミン、ミネラルを始め、様々な栄養を配合されており飲んでいる時、飲んだ後も満足感が凄いので物足りなさを感じません✨
使うタイミングが限られているので、長持ちしますから結果的にコスパも良くタイパも良い所が気に入っています( *´艸｀)
味も、申し分ないですしね✨
何事も無理のない範囲から、今できる事から始めていきましょう🍀
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