ジムと自宅トレ、結局どっちがいい？🌿
「春になったな。今年こそダイエットを成功させて生まれ変わる！！だけど近くにジムもないし・・」
「運動をしたいけどジムに通った方がいいんかな・・・それとも自宅トレ？」
身体作りやダイエットを始めようとすると、絶対ほぼ全員がここで悩みますよね🤔
僕も、まさに同じです💦
「ジムに行く自分カッコいい！よし、ふむふむ…ジム契約するには会員費が・・
(@￣□￣@;)！！」
はい、シンプルにここで諦めました・・・・（運営者TAKAの場合です）
結論から言うと👇
👉どちらが良いかはその人に寄るんですが「目的」と「継続」あと「コスト」で決まるのかなと思います🌿
ここを間違えると、理想と現実が違ったりで挫折する原因になったりモチベーションも維持が出来ないと考えれます💦
今回は、運動習慣を取り入れたい方、今年こそはダイエットを成功させて自分を変えるんだ！と考えている方、そんな方々に向けた内容の物を書いて行こうと思います(‘ω’)ノ
ジムのメリット・デメリット🏋️♂️
メリット✨
・トレーニング設備が充実している
・周りの環境でモチベーションが上がる🔥
・本格的に身体を鍛えやすい
・有酸素運動も幅広く可能で、ランニングマシーンやエアバイク等が設置されていて様々な刺激を与える事が可能
このようにジムは、マジで鍛える方に向けたお店なので、しっかり筋肉をつけたい人には向いています💪
デメリット⚠️
・月額費用が個人的には高額だと感じる💸
（約5000～6500円/month）ぐらいだと思うので、年間で考えるとかなりの高額。
・通う必要がある🚶♂️
・行かなくなると無駄になりやすい
・お金を払っているから、行かないといけない。と思う＝義務感に変わっている
・自分のタイミングで器具が使えない場合がある。
最初はやる気があっても、行かなくなった瞬間に“ただの固定費”になります😇
自宅トレのメリット・デメリット🏠🌿
メリット✨
・地球があれば、どこでも無料で始められる💰
・思い立ったらすぐにできる⚡
・人の目を気にしなくて良い。
・自分のタイミングで出来る。
・継続しやすい🌿
・ネット環境さえ整えていれば、youtubeでも豊富なトレーニング動画を利用できる👍
何かと、この時期は引っ越しから転勤まで期待と不安に悩まされる時期でもあります。その中で、今では家庭でのネット環境は必須です💦
支出も多い中、少しでもお財布事情に潤いを持たせ且つネット環境を整えて行く事はとてもスマートな方法だと思います！
キャッシュバックも含めて、オススメ出来るホームルーターはこちらから👇
🍀「番外編」急な引っ越しでも即ネット】工事不要Wi-FiならGMOとくとくBB WiMAXがおすすめ
🍀【2026年版】GMOとくとくBB WiMAXの評判・口コミ｜実際に使った人のリアルな感想を紹介
話を戻して・・・・
自宅トレーニング最大の強みはここです👇
👉「始めるハードルが低い＝コストがまずかからない。そして続けやすく、人の目も気にしない！筋肉をつけたいと思うとこれも実現が可能」🌿
これが本当に大きいです(^_-)-☆
デメリットに対する打開策！
・高い負荷をかけにくい
・サボりやすい😴
・気持ちのスイッチングが難しい
やはり環境面ではジムに劣る所もあります(;^ω^)
ですが、工夫次第で補えます👍
工夫というのも簡単で、徐々に回数を上げて行ったり、様々な種目を取り入れたりで筋肉は大きくできます✨
実際僕がそうですので、この点も安心して頂ければと思います✨
・さぼりやすい、気持ちのスイッチング。この両者はジムに通うように契約をしていたとしても同じ事が言えます💦
僕は、この気持ちや自身に対する甘えを無くし、「さあ、今日もたりますぞ！っと」モチベーションを高める為、トレ前にサプリを飲んで気持ちを切り替えるようにしています！
そのサプリメントは、HMBです🍀
この成分はなんですか？？と考えると思います。少し説明を書かせてもらうと・・・
HMBはアミノ酸（ロイシン）由来の成分で、筋肉の分解を抑えながら成長をサポートするサプリメントとなります。トレーニング時には筋肉のダメージ軽減や回復促進に役立ち、継続することで効率よく身体作りができます。
筋肉量を維持することで基礎代謝が落ちにくくなり、脂肪燃焼しやすい状態を保てるため、ダイエット中の体づくりにも効果的なのです🌿
今では、この成分以外にも身体作りに有効な成分を配合されている商品が販売されています👍
僕が最近使用しているHMBはこちら👇
理想のストロングスタイルへ！HMBマッスルプレス
おすすめはどっち？🌿
僕の答えはシンプルです(^_-)-☆
・ある程度の引き締まった身体を目指す。
・ダイエットをしたい。
自宅トレで充分です🌿
通う時間もかからないし、身体を鍛えるのにコストもかからない。休日の一時間ぐらいを使って自重トレーニングを行えば全身を鍛える事が可能で充分なFITNESSが行えます💪
僕も、実際は２時間の内1時間30分でトレーニングをしていて着替えて残りの３０分は資格勉強に充てたりしています👍
今の身体を紹介している記事はこちらです。自宅でも充分OK！！
という事を証明出来ていると思いますので参考にしてみて下さい(*’ω’*)
👉筋トレ×ソイプロテインでも十分効果はある！！
という事で、ダイエットも筋トレも、一番大事なのは環境ではなく「継続する工夫」です。
いきなりジムに通って挫折するより、まずは自宅で習慣作りをする！
そして、改めてジムを試したい。と考えるようになればさらなる美を追求して契約する方法が失敗しないかな？と思います✨
身体作り・ダイエットに重要なのは“食事とセット”🍽️🌿
かなり大事な所です！！
トレーニングだけ頑張っても、食事が整っていなければ結果は出ません💦
👉身体は食べた物で作られます🌿
タンパク質をしっかり摂る🥩
まずトレーニング後は、筋肉の回復がマストです！！！
そのために欠かせないのがタンパク質となります(‘ω’)ノ
食事だけで補うのは、かなりの量を食べないとタンパク質は足りません💦
コスパも悪いので高品質・低価格でプロテインを使いましょう👇
👉世界70カ国で愛用されるスポーツ栄養サプリブランド【Myprotein】
主食を見直す（オートミール）🌾
もう一つ効果的なのが、主食の改善となります！ダイエット・身体作り時には様々な栄養が不足して来ます💦
その結果、体調面にも影響が出たり、便秘に悩まされたりすると思います💦
腸内環境が悪くなるとダイエット・身体作りに悪影響がでます((+_+))
そこで僕は、オートミールを取り入れてます！かれこれ9年程食べ続けていますね✨
それぐらい飽きない！美味しい！しかもアレンジレシピが豊富！
オートミールについて記事にしています。
読みやすく構成していますので時間かからず目を通せると思います🍀
👉オートミールの栄養とは？美肌・ダイエット・腸内環境に良い理由
👉オートミール中心の食生活で肌と体はどう変わる？実体験を公開
👉ダイエット中でもOK｜運営者TAKAのリアル間食ルーティン【美容・筋トレ・腸活】
実際に変わったこと🌿
僕自身、最初はジムに通おうか迷っていましたが近くにジムが無い事、費用が高額になる事。私生活を考えた上で自宅トレーニングが合っていると思いスタートしました(‘ω’)ノ
そして現在も、ジムには通わずに自宅トレーニングで身体作りを続けています💪✨
やはり、自宅で好きな音楽を聴きながら、広さも畳一畳分あれば充分ですし、トレーニングが終われば直ぐに着替えて３０分だけ資格勉強という時間の配分方法で凄く有意義に過ごせているのですね✨
そのおかげで国家資格も取得しました👍
これは実体験としてはっきり言えます！
・運動習慣が完全に身についた🌿
・無理なく継続できている✨
・食事にも意識が向くようになった🍽️
・時間を無駄なく使えているので充実感が凄い
・休日を有意義に過ごせるようになり、一日の終わりに「今回も良い休日だったなぁ・・・」
と思えるようになった
こういった変化が自然と起きている事に気づきました( *´艸｀)
環境よりも「続けていくこと」が何事もそうですが実感しています🔥
まとめ｜大切なのは“続けられる環境”🌿
ジムか、自宅トレか・・・
一番大切なのは、自分自身が続けられるかどうかです🌿
僕の場合は、自宅トレーニングの方が私生活上便宜が良いので取り入れていますが
もちろんジムに通うという習慣をつけて、場所を変えてメリハリをつけるのも良い方法だと思います👍
しかも、今ってジム契約する前に体験とかも出来ると思うのでこういったサービスを活用し継続出来そうか判断をしても良いと思います( *´艸｀)
そして、無理なく続けられる方法を選び食事と組み合わせる✨
それだけで、身体は確実に変わります💪✨
最後に🌿
まずは今日、自宅で5分だけでも良いのでトレーニングしてみて下さい(*’ω’*)
それが最初の一歩です🌿
5分でも凄くキツイトレーニングもありますし、このサイトでも記事を書いていますので参考にしてみて下さい。動きは至ってシンプルなので取り組みやすいですが効き目は抜群です👍🍀
💪自宅トレーニングにおすすめの筋トレ種目5選｜初心者でも自宅で簡単にできる方法
💪なぜ身体作りやダイエットには筋トレが有効なのか？
もし、トレーニングや食事で悩んでいることがあれば、気軽に「問い合わせ」から相談してください。
身体作り、ダイエット、美容面でも色々苦労をして今の自分に納得が出来ました✨
だからこそ相談に乗れる事もあると思います。読んで頂いた方にとって少しでも役に立てたら嬉しいです🌿
コメント