プロテインって本当に必要？🌿
「筋トレ始めたけど、プロテインって必要なの？」
これ、ほぼ全員が一度は悩みますよな・・・🤔
食事していれば十分だと思っていましたが、トレーニングを続ける中で気づきました。
思っている以上に、タンパク質が足りていないということに・・・・
トレーニング中、体の中で起きていること💪
筋トレをすると、筋肉は一度ダメージを受けます！！！
その後、タンパク質を使って修復・成長していきます( *´艸｀)
これが筋肉が大きくなる仕組みですね。
ただ当時の僕は、材料となるタンパク質が足りていませんでした。その結果、頑張っても変化が遅い状態が続いていました💦
プロテインを取り入れて変わったこと🌿
そこでプロテインを購入し取り入れたのが始まりです( *´艸｀)
使ってみると気持ち的に筋肉痛の回復が早くなり、トレーニングの質も上がる。
そして何より、身体の変化が分かりやすくなりました👍
必要な栄養をしっかり摂れているという実感があり、日常生活にも取り入れて今の今に至る訳です🌿
プロテインの役割はシンプル💥
難しく考える必要は全くなく
プロテインは、タンパク質の事でいわゆる「筋肉の材料」です✨
筋肉の成長をサポートし、回復を助ける。
ダイエット中でも栄養を補えるため、身体作りの土台になります。
飲まないとどうなる？⚠️
食事で必要な量を摂取出来て入れば問題ないですが正直に言うと、まず無理かなと思います💦
ですのでプロテインを使用し必要なタンパク質を摂取する。
タンパク質が不足すると、回復も遅れますし、身体作りも進みません💦
つまりトレーニングの効果を感じにくくなります。
特に初心者は、食事だけで必要量を摂るのが難しいです((+_+))
どれを選べばいい？🤔
種類が多くて迷いますが、最初はシンプルでOKです。
・ホエイプロテインやソイプロテインを選ぶ。
・飲みやすい味を選ぶ。
・無理なく続けられる価格帯にする。
この3つだけ意識すれば問題ありません🌿
僕はホエイタイプが合わないのでソイを使用しています(*’ω’*)
身体作りも問題なく出来ているので、安心して飲んで下さい✨
この記事にまとめてあるので参考になると思います👍
筋トレ×ソイプロテインでも十分効果はある！！
おすすめプロテイン🌿
大事なのは「とにかく続けられること」です(*’ω’*)
高いものを無理して買うより、安定して続ける方が結果につながります✨
【Myprotein】は、サイト内で頻繁に何かとセールをしています！
セール時に購入をするとかなり安いのでオススメです！
チェックしてみて下さい👍
【豊富な60種類以上の味が揃ったプロテイン【Myprotein】
HMBとの違い🌿
よく混同されますが、役割は違います💦
プロテインは筋肉の材料。
HMBは筋肉の分解を抑えるサポートになります(^^♪
両方を組み合わせることで、より効率的に身体作りができます✨
以下の記事にまとめてますので参考になると思います💪
HMBサプリは必要？効果・科学的根拠とおすすめの使い方を徹底解説
まとめ｜迷ったらまずプロテイン🌿
結論はシンプル！！！プロテインは、ほぼ必須と言っていい存在です(*’ω’*)
筋肉の材料になり、回復を助け、ダイエットにも役立つ。
結果として、身体の変化スピードが大きく変わります。
最後に🌿
サプリは魔法の薬ではありません。
ただ、正しく使えば確実に差が出てきます( *´艸｀)
迷っているなら、まずは一つ試してみましょう✨
その一歩が、身体作りを大きく前に進めてくれます💪🌿
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