トレーニングを始めたけど、こんな風に感じたことはありませんか？
・やる気が出ない
・始めるまでがしんどい
・集中できない
身体づくりや筋トレはもちろん、運動を続けることで美容面にも良い変化が出てきます。
せっかく取り組むなら、気持ちよく切り替えて、集中して取り組みたいですよね😊
そのための一つの方法として、サプリメントを活用して運動時のパフォーマンスを高めるという考え方もあるのかなと思います🌿
ただ、種類が多すぎて迷うのも事実です😅
そこで今回は、実際に使ってみた中から
👉「これは良い」と感じたプレワークアウトを3つだけ厳選して紹介します。
プレワークアウトの選び方（簡単に）
選ぶポイントはシンプルです👇
・カフェイン量（効きすぎ注意）
・成分（脂肪燃焼 or 回復系）
・飲みやすさ（継続できるか）
・その時の身体の状況
「脂肪を削りたいな・・・」
「脂肪は気にならなくなってきたから次は姿勢改善も兼ねて筋肉をつけて行こうかな・・・」
など。
👉僕もトレーニング時にしか飲まないので、一つ買うと中々減らないのでコスパはどれを選んでも良いと思います✨
一番は「自分が続けられるか」を意識してください🍀
① 脂肪燃焼×集中力ならこれ
ザ・リッパー ファットバーナー🔥
脂肪を落としながらトレーニングしたい人にメチャメチャおすすめな商品となります(*’ω’*)
主な特徴として👇
・カフェイン（約200mg）で集中力アップ
・L-カルニチン → 脂肪のエネルギー化をサポート
・ラズベリーケトン → 脂肪燃焼サポート
・緑茶エキス → 代謝アップ
・βアラニン → 持久力サポート
・有酸素運動時（散歩やランニング）にも相性が良い
👉成分からも分かるように脂肪燃焼に重点を置き＋トレーニング時の集中力も高めるような設計となっています！！
実際に使ってた時の感想は👇
・まず味は、パッケージとは裏腹に飲みやすい！普通にジュースみたいな味です( *´艸｀)
・飲んで１５分程すると皮膚に微弱の電気が流れたようにピリピリするような感覚があります。
これはβアラニンの効果が表面化された物なので安心して下さい👍
そして、サプリとしての効果が体感しやすい✨
・トレーニングを行うと、発汗作用が高い。運動時の発汗は、体温が上がり血流が良くなっている状態なので脂肪燃焼がされやすく、分解を促進します🍀
・完全に「やる気スイッチ」を押してくれるのでメリハリが付きます👍
・僕は、筋トレをする時に使用をしていましたが、実は有酸素運動時にも相性が良いので散歩前やランニング前に服用をするのもオススメになります✨
👉気になる方はこちら
https://amzn.to/4bMzPbo
② 回復×筋肉サポートならこれ
HMBサプリ💪
HMBはプレワークアウトとしても使える“裏主役”です！今では、様々な商品が販売されている中で
比較すると安価で手に入ります✨
プレワークアウトとしても有名になったEAAもありますが、たしかに効果は高いかも知れません。ですが、正直値段がキツイので「トレーニング時だけの継続」という観点でもハードルが高いと思うのです💦
その点、HMBは、値段も安く僕みたいな一般人のトレーニング、ダイエットには
「ザ・リッパー」に引き続きかなり向いている商品で値段も手頃な分類だと思います✨
HMBの主な働きとして👇
・筋肉の合成をサポート
・トレーニング時における筋肉の分解を抑える
・トレーニング効率をサポート
・有酸素運動時にも有効
👉「筋肉を守りながら鍛える」イメージです、有酸素運動は、筋肉を落としてしまうのも事実なのですがこの点を補う効果もあるので今では、PM時にランニングを行う時も飲んで出かけるようにしています(^^♪👍
👉詳しくはこちらでまとめています
なぜHMBサプリを飲むのか？プロテインだけでは足りないと感じた理由
HMBサプリは必要？効果・科学的根拠とおすすめの使い方を徹底解説
③ コスパ最強＆自然派ならこれ
黒酢＋はちみつドリンク🍯
これは“隠れ最強の特性ドリンク”です！作り方はシンプルに・・・・
・黒酢（普通に安い物でオッケーです。Amazonやドラッグストア等のプライベートブランドの購入を推奨します。安いので・・・・👍）
・純粋はちみつ（1㎏800円ぐらいの物で充分です！ただし、加工ハチミツは✖）
・水で割る。冬はぬるま湯。
これだけです(*’ω’*)✨
黒酢には、クエン酸やアミノ酸、ミネラルが豊富に含まれていますので身体作り、ダイエット、そして美容とオールマイティにアプローチをかけてもくれます👍
・クエン酸 → 疲労回復をサポート
・アミノ酸 → 筋肉や代謝をサポート
・血流改善 → むくみ対策にも◎
・脂肪燃焼サポート
・代謝アップ
・トレーニング時のパフォーマンスも落ちにくい！
これらを同時に狙える“特性ドリンク”です🔥
はちみつは吸収が早く、持続性エネルギーに優れていますので血糖値のコントロールにも役立ちます🍀
実際に今も、トレ前ではなくトレ中の水分補強として飲みますが体感する効果は・・
・トレーニング後、身体の疲労度が顕著に違う。（HMBとの併用で生まれている効果かも・・）
・肌がなぜかシットリしてきた（バスソルトの影響もあると思います）
・トレーニングに集中できる
・むくみがスッキリする感覚があり、特にデトックス効果の高さを感じる。
👉完全ナチュラルなのにしっかり変化を感じやすく、費用も黒酢＋ハチミツで購入をしても1000円に届かないと思います✨
※注意点として、黒酢を多くいれてしまうと酸っぱいだけでなく胃にも負担をかけてしまうため適量を探してみて下さい！
僕は800ｍｌのボトルの中に黒酢大さじ2杯、ハチミツ大さじ２杯～３杯入れてます🍀
迷ったらとりあえずこれ
どれを選べばいいか迷ったら👇
👉脂肪を落とす事に集中したい → ザ・リッパー
👉とりあえず筋肉をキープ＆向上→ HMB
👉自然派でデトックス、脂肪燃焼を促したい、美容にも意識したい→ 黒酢ドリンク
1つでOKです✨
その時の身体の状況や、その時の気分で決めてみましょう👍
まとめ
プレワークアウトは必須ではありません。僕も初めは飲んでいませんでしたし(*’ω’*)
ですが使用を始めてみて改めて感じた事は・・・
👉気持ちのスイッチになる
👉行動しやすくなる
👉運動習慣を続けやすくなる
👉意外と＋αの効果も見込める
こういった変化はしっかり感じられました👍
気合いに頼らなくても、続けるための工夫はできます🍀
まずは無理のない範囲で、1つ試してみるのを推奨します😊
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