「スキンケアしてるのにニキビが治らない…💦」
そんな方は、生活習慣を見直すことで大きく改善する可能性があります(*’ω’*)
実はニキビは、外側のケアだけでなく日々の生活習慣が大きく影響しています！
今回の記事では
・ニキビに効く生活習慣
・改善のポイント
・今日からできる対策
を分かりやすく紹介していきます( *´艸｀)
ニキビに効く生活習慣① 睡眠をしっかりとる😴
僕も、当初は関係ないだろう・・と考えていましたが試して分かりました！
明らかに何かが違うと・・・・
休む事で身体の機能がきちんと周り始めるので、ニキビ等も出来にくくなるのでしょうね✨
睡眠不足はニキビの大敵です！！！睡眠が不足すると・・・
・ホルモンバランスの乱れ
・肌の回復力低下
・ストレス増加
これらが原因でニキビが悪化します💦
👉ポイント
・最低でも6時間。最大で8時間ぐらいの睡眠時間を取る。
・寝る前のスマホを控え。睡眠の質を高めるようにしましょう✨
ニキビに効く生活習慣② 食生活を整える🍽️
食事は肌に直結します💦
脂っこい食べ物や甘いものを摂りすぎると、ニキビの原因になります((+_+))
一方で、栄養バランスの良い食事を心がけることで肌は整いやすくなります👍
栄養の整った食事を摂りたいけど、正直難しい時もあると思います💦💦
僕も普段は一般サラリーマンですので帰宅も遅くなる時もありますし、悲しい事に一人暮らし。。そんな時に帰宅してから作るなんてマジでムリ！！に近いです( ;∀;)
こんな時、僕はURTRAプロテインのオールインワンタイプを飲んで、床につくようにしています✨
オールインワンタイプの物なので、タンパク質はもちろん他栄養素のビタミン、ミネラル等がバランス良く配合されているのでありがたいです✨
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さらに、ニキビについて良い食べ物・悪い食べ物を解説した記事もありますので参考にしてみて下さい( *´艸｀)
ニキビに効く生活習慣③ 適度な運動（筋トレなど）💪
運動は血流を改善し、肌のターンオーバーを促進します！！
理想の身体を追い求めつつ、ストレス発散にもつながり、ニキビ改善にも効果的と
もう至れり尽くせりです(*’ω’*)
👉ポイント
・週2〜3回の運動（実際、僕も不定期休なのでトレーニング自体は週平均で３回程になります）
・軽い筋トレや近所を散歩でもOK！！
ニキビに効く生活習慣④ 入浴で血流改善🛁
シャワーだけで済ませていませんか？
入浴には・血流改善・毛穴ケア・リラックス効果と肌に関係性の高い作用が多くあります！
また余談ですが自律神経をも休ませてくれるので自宅で簡単にメンタルケアも出来るのです👍
さらに、温浴効果を高めるバスソルトを使うことで
👉発汗作用UP
👉老廃物排出
👉むくみ改善
といった効果も期待できます✨
僕は、トレーニングをした日は湯舟に浸かる習慣を取り入れています！
毎日、湯舟に浸かりたいですが仕事で帰宅が遅くなるとどうしてもシャワーだけになってしまいます・・・・・
早く寝たいですしね・・・・・(´；ω；`)ｳｯ…
この気持ち分かってくれますよね？💦
こんな生活スタイルだからこそ、やはり湯舟を使用する時は特別な入浴タイムにしたくて、国産100％バスソルト 瀬戸内海からの贈り物 EPSOPIA（エプソピア）を使っています🍀
１００均で購入したスマフォカバーを使用し、半身浴中はchillな音楽をかけながら、そしてバスソルトの滑らかな御湯を楽しんでいます✨
【EPSOPIA(エプソピア)】頭皮から全身まで、トータルスキンケア
そして、このバスソルトの使用感や半身浴をする事でどんな効果があるのか等を詳しく書いた記事を作っているので参考にしてください👉バスソルトの効果はこちら
ニキビに効く生活習慣⑤ 正しいスキンケア🧴
スキンケアはニキビ改善の基本です！！
・洗いすぎない
・泡立てネットできちんと泡を作り、泡で皮膚を洗うイメージ
・入浴後はしっかり保湿
・肌に合った商品を使う
これが重要です！僕もやはりトレーニングをして汗をかきますが
以前、このあたりのケアを怠っていて顔面が凄い事になっていたんです💦
トレーニングが原因で、肌がボロボロになるとカッコよくなりたいのに、みるみる自信がなくなっていく・・・
なんとも意味が分からない状況になっていました🤔
ズボラな僕でも簡単にスキンケアとして、この化粧ジェルを使用しています。入浴後に顏にこれだけをぬるだけですので簡単です👍
🍀【スクリーノ】🍀
・使用した感想や、口コミ等を記事にしていますので参考にして頂いたらと思います(^^♪
👉ニキビケア化粧品レビューはこちら
・とにかくニキビを最速で治したいなら、どういった習慣を取り入れたら良いのか等を完全ガイドとして記事にしてみました！
完全では無いかもしれませんが、参考にしてくれたら。と思います！！！
👉ニキビを最速で治す方法はこちら
生活習慣＋ケアでニキビは変わる✨
ニキビ改善をして行くためには、基本的に・・・・
✔生活習慣（睡眠も含め）
✔食事
✔スキンケア
これらを組み合わせることが重要です✨
どれか1つではなく、トータルで整えることが改善への近道です！！！
まとめ✨
誰しもが悩むニキビですが、きちんと打開策はありますし基本的には生活習慣の見直しで改善に向かっていきます！
ニキビが出来てしまう問題点を簡単にまとめると・・・👇
✔睡眠
✔食事
✔運動
✔入浴
✔スキンケア
となりますでしょうか・・・(*’ω’*)
これらの日々の生活習慣を見直すことで、肌は確実に変わります👍
急に全てを取り入れるのは難しいと思います💦
今の生活スタイルに合った状況から取り入れられる事から始めていきましょう！
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