ニキビができやすい人には共通点がある
「なぜか自分だけニキビができやすい…( ;∀;)」と感じていませんか？😢
実はニキビは体質だけでなく、日々の生活習慣や行動のクセが大きく関係しています。
知らないうちにニキビができやすい状態を作っている人も多いケースが後を絶ちません・・
今回は、ニキビができやすい人の特徴をわかりやすく解説していきます！
ニキビができやすい人の特徴
① 睡眠不足が続いている
睡眠不足はニキビの大きな原因のひとつです😴
寝ている間に肌は修復されるため、睡眠が足りないとターンオーバーが乱れてしまいます💦
その結果、毛穴が詰まりやすくなりニキビができやすくなります😣
👉まずはしっかり寝ることが最優先です！！！
② 食生活が乱れている
脂っこい食事や甘いものを多く摂っている人は要注意です🍔
血糖値が急に上がる物は、時に薬で、時には毒です。
特に肌の場合は皮脂の分泌が増えて、毛穴が詰まりやすくなり事が分かっています💦
また、ビタミン不足もニキビ悪化の原因になります😣
👉バランスの良い食事を意識するだけでも肌は変わります✨
とはいえ、バランスの良い食事を作るのはハードルが高いじゃないですか💦
ぼくも普段はサラリーマンですので帰宅も遅い、朝は早い。こんなんでどう作ればいいねん！！ってなるんですね💦
休日は時間があるので作りますが・・・（一人身は時に、寂しい物がありますね( ;∀;)）
そんな時はURTRAプロテインを使用し栄養面に気を付けていたりしています！
このプロテインは、タンパク質だけではなくビタミン、ミネラルも配合されておりオールインワンタイプの物になります(^^♪
満足感があるので帰宅が遅くなった時は、使用してそのまま就寝って感じになります！味も美味しいですよ(^^♪
③ 水分不足
意外と多いのが水分不足です💧
水をあまり飲まない人は、老廃物が体に溜まりやすくなります😣
その結果、肌の状態も悪くなりニキビができやすくなります💦
👉水をこまめに飲む習慣をつけましょう😊
👉ニキビに良い飲み物の記事を書いていますので参考にしてみて下さい＋αの効果も見込めますよ
内部リンク張っておきます(*’ω’*)
ニキビに効く飲み物5選｜内側から改善したい人はとりあえずこれ飲んどけ👍
④ ストレスが多い
ストレスが溜まるとホルモンバランスが乱れます😣
これによって皮脂の分泌が増え、ニキビができやすくなります💦
特に大人ニキビはストレスが大きく関係しています💡
とはいえ、「ストレス対策なんてどうやるん！！？」
「時間もなければ休日は家から出る事もあまりないのに」
ってなるやないですか💦
分かります！
僕もそうですからね(´；ω；`)ｳｯ…
そんな僕は
①休日は湯舟に浸かるようにしています✨
実は浴槽に浸かる事は自立神経を整えてくれる効果が高いのですね！
②あと、自宅トレーニングです！
トレーニングでモヤモヤや怒りを力に変え、心の中で
「おりゃー！！！！」や「あの上司・・・！！」「税金高いわ！！！下げやがれーー！！」とその時に思う事を思い全てをぶつけています🤔（口に出してはいないですよ💦）
トレーニング後は、かなりスッキリしています✨
そして、興奮した脳を落ち着かせる為、入浴時はバスソルトを使い半身浴を行いながら好きな音楽をかけながらリラックスしています(^^♪
バスソルトを使う事で疲労回復効果が高く、また血流が促されることで汗をかくので、毛穴の汚れもスッキリして美肌に繋がります👍
僕が使用している物が、以下の物になります。正直安くて高品質に越した事はない！
が僕のポリシーです✨
その条件を満たしている物が僕のブログで紹介している物になります(^^♪
飲食店で言うなら、安くて、量が多くて、旨い！！！みたいな感じでしょうかw👍
このバスソルトもその内の一つになります！
【EPSOPIA(エプソピア)】頭皮から全身まで、トータルスキンケア
👉リラックスする時間を作ることも大切なのです😊
レビュー記事を書いていますので、参考にしてみて下さい( *´艸｀)
【実際に使ってみたレビュー】国産バスソルト「瀬戸内海からの贈り物 EPSOPIA」は本当に良い？♨️
⑤ スキンケアをやりすぎている
意外ですが、スキンケアのやりすぎもNGです⚠️
特に洗いすぎたり、強い刺激を与えすぎると肌のバリア機能が低下し
皮脂の過剰分泌に繋がります💦
その結果、逆にニキビができやすくなってしまったりと本末転倒のような事態になってしまいます(´；ω；`)ｳｯ…
👉「やりすぎないケア」を意識しましょう👌
一口ポイントになりますが、洗顔料は泡立てネットを使い、きめ細かな泡を使い、泡で皮膚を洗うイメージです！手の平の皮膚を顔面皮膚にあてない。みたいな感じです👍
イメージです(*’ω’*)
⑥ 運動不足
運動不足もニキビの原因のひとつです💦
体を動かさないと血流が悪くなり、肌に必要な栄養が届きにくくなります😣
また、血流が悪いという事は老廃物も溜まりやすくなり、肌トラブルにつながります💡
そうは言っても「運動はハードルが高いわぁ…」「時間ねえよ・・・」
「運動をしたいけど何をしたら良いか分からにゃい・・・」
と感じたり。思ったりする人も多いですよね😅💦
そんな人でも大丈夫っす！！
自宅でも簡単にできる運動があります。
それが自宅筋トレです💪✨
筋トレは血流を良くするだけでなく、代謝も上がり、太りにくい身体も作り、もちろん動作中も脂肪燃焼され、美肌にもつながります😊
カッコいい＆美しいボディラインも必然的に手に入るので一石六鳥ですね🔥
内部リンクを張っておきます(^^♪
自宅トレーニングでもこれぐらいの身体は作れるという事も分かると思うので、参考にしてみて下さい！
👉自宅でできる簡単な筋トレ方法はこちら👇
🍀自宅トレーニングにおすすめの筋トレ種目5選｜初心者でも自宅で簡単にできる方法🍀
ニキビを改善するためにやるべきこと
ニキビを改善するためには、原因を1つずつ見直していくことが大切です💡
- 睡眠をしっかりとる
- 食生活を整える
- 水分をしっかり摂る
- ストレスを減らす
- 軽い運動を取り入れる
基本を整える、出来る所から始める。それだけでも、肌はかなり変わってきます✨
それでも改善しない人へ
生活習慣を見直しても改善しない場合は、外側からのケアも重要です💡
自分に合ったニキビケア商品を使うことで、より早く改善を目指せます😊
👉おすすめのニキビケア商品はこちら👇
🍀ニキビケア化粧品「スクリーノ」の口コミは？思春期ニキビ・大人ニキビ対策スキンケア✨
まとめ
ニキビができやすい人には、いくつかの共通点があり、多くの場合は生活習慣の積み重ねが原因になっています💦
まずはできるところから少しずつ改善していきましょう✨
小さな習慣の積み重ね、無理はせず出来る所から始める。
この一歩を踏み込めたら・・・・
後はニキビのない綺麗な肌へつながっていきます😊
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