ダイエットが続かないのは意志の問題ではない
「ダイエットが続かないのは自分の意志が弱いから」
そう思っていませんか？
実はそれ、ほとんどの場合・・・というか、間違いです💦
ダイエットが続かないのは意志の問題ではなく、「やり方」に原因があります((+_+))
無理な食事制限や極端なルールを自分に課してしまうと、どんな人でも続きません💦
👉ダイエットは根性論ではなく設計です。
ダイエットが続かない原因
① 食事制限がキツすぎる
極端に食事量を減らしたり、好きな物を完全に禁止してしまうと、ストレスが溜まりやすくなります。
例でいえば「○○制限等・・・・・」
間違いなく、ある日我慢の限界が来て一気に崩れてしまうケースが多いです。僕もそうでした💦
ですので制限と言うよりかは、「食べる日を減らす」という事を意識すれば苦痛に感じないと思います(^^♪
僕は、プチグルテンフリーを通常は取り入れています。
完全に排除をするのではなく、時には楽しみ、普段は抑える。グルテン食材を抑えている代わりにその代替えとして食べる物を用意しておく✨
このやり方は、誰でも真似出来ますし何より効果が高いと思います(^^♪
下記ブログを参考にしてみて下さい🍀
グルテンについて詳しくはこちら
👉小麦粉を控えると体はどう変わる？ダイエット・腸活・美肌への効果を実体験で解説
食生活改善についてはこちら
👉プチグルテンフリーの始め方｜無理なく続く食事法と体の変化を解説
② 完璧を求めすぎる
「毎日完璧にやらないと意味がない」と考えてしまうと、少し崩れただけでモチベーションが下がります。
これ凄く分かります！！！
僕も過去には毎日の筋トレを日課にしていました💦
一日でも出来なかったりすると、モチベーションが下がるんですよね💦
ですが、完璧じゃなくていいんです！実際僕もトレーニングの頻度はバラバラですし、仕事も不定期なのでコンスタントに取り組めないのです(;^ω^)
ですが、体型は維持していますし、筋力も向上出来ています✨
ですので、1回の失敗でやめてしまうのは非常にもったいない💦
③ すぐ結果を求める
ダイエットは短期間で劇的に変わるものではありません💦
すぐに結果が出ないことで「意味がない」と感じてしまい、途中でやめてしまう原因になります。
ダイエット、身体作り、美容、恋愛もそうだと思いますが短期決戦では、ろくな結果になりません💦
時間をかけて、スクスクと基盤を作る事。
そうする事でダイエット、身体作り、美容では多少のイレギュラー（味は最高だけど、身体にはとても悪い物を食べて楽しむ事など・・・）が起きても太りづらく、肌荒れもしにくかったりとします✨
恋愛面では、お互いの事をたくさん知る事で時には喧嘩しても、きちんと話し合えて解決したり、お互いの事をもっと受け入れる事が出来たりとメリットしかありません✨
要はダイエット、身体作り、美容、恋愛などは長期戦でマラソンと一緒です(*’ω’*)
焦らず、じっくり、腰を据えてペースを守って前進していきましょう🍀
食事が楽しくない( ;∀;)
これは、かなり大きな原因ですよね💦
僕も経験があります。
食材は気づけばブロッコリー、卵、ササミ肉のルーティンになってました。。。。体調もめっちゃ悪くなりました💦
味気ない食事や我慢ばかりの食生活では、続けること自体が苦痛になります💦
そこで取り入れてもらいたいのはアレンジレシピもたくさんあって、栄養価も抜群のオートミールになります！
正直飽きないと思います✨
今では検索をかえるとレシピなんかいっぱい出てきますからね👍
個人的にオススメなのは、僕は甘党なのでスイーツレシピです(*’ω’*)
ぜひ真似してみてください🍀
オートミールレシピはこちら
👉オートミールでダイエットワッフル｜甘い物やめられない人の救世主レシピ（20分で完成）
👉オートミールの簡単レシピ5選｜初心者でも最短3分で作れます(^^♪
間食ルーティンはこちら
👉ダイエット中でもOK｜運営者TAKAのリアル間食ルーティン【美容・筋トレ・腸活】
ダイエットを続けるための対策
① 食事を“置き換える”
我慢するのではなく、食べる物を変えることでストレスを減らすことができます👍
先ほどオートミールを少し書きましたが
例えば、小麦中心の食事をオートミールに置き換えるだけでも、体への負担が軽くなり、腸活にもなります✨
腸活をするという事はダイエット、美容にはとても有利です🍀
オートミールについて、詳しく書いていますので読んでみて下さい(*’ω’*)
👉オートミールの栄養とは？美肌・ダイエット・腸内環境に良い理由
② 間食を味方にする
間食を完全にやめる必要はありません(*’ω’*)✨
むしろ、適切な間食を取り入れることで空腹によるドカ食いを防ぐことができますし、血糖値が安定してストレスも軽減出来たりとします👍
問題は「何を食べるのか？」です。
僕の間食ルーティンを記事にしていますので誰でも真似出来ますし
「これぐらいの感覚でいいんだ・・・」と分かってもらえると思います(^^♪
間食の取り方はこちら
👉ダイエット中でもOK｜運営者TAKAのリアル間食ルーティン【美容・筋トレ・腸活】
③ 小さく続ける
最初から完璧を目指すのではなく、冒頭の方でも書きましたが「できることを続ける」これが大切です✨
少しずつ習慣にしていくことで、誰でも無理なく継続できるようになりますので安心してください(*’ω’*)
④ 運動と組み合わせる
食事だけでなく、軽い運動を取り入れることで効率よく体を整えることができます！
自宅でもトレーニングを取り入れる事は可能です(*’ω’*)
僕がそうですから👍
よければ読んでみて下さい🍀
自宅トレーニングにおすすめの筋トレ種目5選｜初心者でも自宅で簡単にできる方法
運動後はプロテインを取り入れることで、回復と筋肉の維持をサポートできます！
またタンパク質は、美容にも、身体作りにも、男女問わず必要な成分となります✨
ぜひ活用しましょう👍
また、各サイトではセールも行っているので通常値段より格安で手に入れる事が出来ます🍀
チェックしておきましょう！！
✨国産高品質、プロテインブランド【ULTORA（ウルトラ）】✨
✨ 豊富な60種類以上の味が揃ったプロテイン【Myprotein】✨
実際に変わったこと
僕自身も以前はダイエットが続かず、何度も挫折していました💦
しかし、食事の見直しや間食の取り方を変えたことで、いつの間にか気づくと９年経っていました。
辛くなかったからこそ続けられたし、身体の変わっていくプロセスが楽しくトレーニングの素晴らしさも思えるようになったからこそ現在進行形で続けられております✨
その結果( *´艸｀)
・体調が安定した
・肌のコンディションが良くなった
・なにより食べる物もクリーンになっていったので肌自体が綺麗になりニキビにも悩まなくなった
・ストレスが減った
・自然と体型が整ってきた
・オシャレを楽しむ事が出来るようになった
・筋肉が付き、引き締まった身体が作れてきた
といった変化を実感出来るようになりました🍀
まとめ｜続けられる方法が正解
ダイエットは短期間で結果を出すものではなく、長期的な考え方を持ち継続する事で初めて結果が出てきます✨
無理な制限ではなく、自分に合った方法を見つける事が最も重要です。今回の記事で少しでも参考になってくれたらと思います✨👍
どんなダイエット方法、食事方法よりも何より・・・・
自分自身が続けられる方法こそが正解です🍀
自身の出来る所から、取り入れてみて継続が出来てきたら、また何かを足して継続していく。
そうする事で揺るぎない物が出来上がります👍
もし、食事やダイエットや間食。はたまた美容等で悩んでいることがあれば、「お問い合わせ」から気軽にご相談ください(*’ω’*)
僕自身の実体験ベースにはなりますが、可能な限りお答えさせていただきますし、何より一緒に改善していけたらなとも思います✨
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