HMBって結局なに？🌿
「HMBってよく聞くけど、本当に必要なの？」
筋トレを始めると、一度はこの疑問にぶつかりますよね🤔
僕も最初はそうでした。
プロテインは分かるけど、HMBは正直よく分からない。
「なんとなく良さそうだけど、本当に意味あるのか？」
そんな状態でしたし、僕の場合は深く考えず気持ちの切り替えのために使い始めた部分が大きいのです💦
結論から言うと、HMBは“筋肉を守るサポート成分”になります🌿
必須アミノ酸であるロイシンから作られ、筋肉の分解を抑える働きを持っています✨
トレーニング中、体の中で何が起きているか💪
ここ、かなり重要ですが。筋トレをすると、筋肉は「成長」ではなく「分解」が優位に立っています。そして回復を経て筋肉は強くなるのです( *´艸｀)
つまり放っておくと、筋肉は減る方向にも進むんです。特に・・・・
・初心者
・ダイエット中
・食事が不安定なとき
・タンパク質が不足している時など
こういう状態では、筋肉はどんどん削られやすくなります。
そこで登場するのがHMBです🌿
HMBの効果｜シンプルに言うとこう💥
HMBの役割は簡単に言うと「筋肉の分解をブロックする」
これによってトレーニング後のダメージ軽減や回復のサポート。筋肉の維持に期待ができます。
結果として、“効率よく身体が変わりやすくなる”🌿
ダイエットとの相性がいい理由🔥
ここが意外と知られていません。結論です！
HMBは“脂肪を直接燃やすサプリ”ではありません💦
でも、めちゃくちゃ相性がいいのです( *´艸｀)
理由はシンプルで、筋肉を守るからです。ダイエット中はどうしてもカロリー不足になり筋肉が落ちやすい状態になります💦
筋肉が落ちると、代謝も落ちる＝痩せにくくなる💦
でもHMBを使うことで筋肉を維持 → 代謝キープ → 脂肪が燃えやすい
こういう流れが作れます🌿
ぶっちゃけ必要？正直に答えます🤔
ここ、はっきり言います。HMBは、特に要らないです！！！
僕は、気持ちの切り替えを行うだけの目的で飲んでいますし、ただトレーニング自体は飲んだ方が質は上がると思います✨
✔こんな人にはおすすめ
・筋トレを始めたばかり
・ダイエット中で筋肉を落としたくない
・食事に自信がない
👉こんな方々には使っていただきたいですね🌿
✔こんな人はいらない
・食事管理が完璧
・トレーニング歴が長い
👉優先度は低めですが、僕はかれこれトレーニング日のみの使用を5年ほど続けています！
気持ちを切り替える為に飲んでいる。という理由が大きいですが・・・・
プロテインとの違い🌿
ここで混乱する人は多いのですが、役割はまったく別になります(^^
・プロテイン → 筋肉の材料
・HMB → 筋肉を守る
例えるなら
・プロテイン＝レンガ
・HMB＝崩れないように支える壁
という感じでしょうか。。つまり両方あると筋肉の成長もするし、代謝も上がり引き締まった身体を目指しやすくなる。という事ですね。。両方あると強いです💪
じゃあどれ選べばいい？🌿
ここで大事なのは、安くて無理なく続けられること。
毎日飲む物ではないと僕は思うので、一回購入すればなかなか減らないのでコスパも良いと思います( *´艸｀)
高いものを無理して買っても、続かなければ意味がありません。
✔選び方のポイント
・価格が高すぎない
・飲みやすい
・必要量がしっかり入っている
この3点に注意していれば問題ないかなと思います！値段的にオススメは【Myprotein】のHMBになると思います✨
やはり正直セール時は破格なので・・・・
“商品も様々にありますがとりあえず手が出しやすい価格帯”でOKかなと思います🌿
プロテイン、サプリ、スポーツウェアの海外通販【Myprotein】
もっと効率を上げたい人へ🌿
「効率よく身体を変えたい」「なんかトレーニング途中から力が抜けてきて集中力が持たない」
こんな時こそＨＭＢは効果を発揮します👍
環境×サプリで、結果は大きく変わります。
また、トレーニング環境もかなり重要です。
集中してするにはどうすれば良いか。ジムに行きたいけど近くにないし・・
かといって自宅でトレーニングも何をどうしたら良いか分からない。そんな方へ記事を書いていますので参考になると思います( *´艸｀)
🍀ジムと自宅トレどっちがいい？目的別に最適な選び方を解説します！🍀
まとめ｜HMBはこんな人におすすめ🌿
最後にまとめです👇
👉HMBは、筋肉の分解を抑え、回復をサポートし・ダイエット中の筋肉維持に役立つ。
👉ただし！！トレーニングと食事をある程度管理出来ている前提です！
👉その上で使えば
身体作りの効率をしっかり底上げしてくれます🌿
最後に🌿
正直、最初は僕も半信半疑というか、気持ちの切り替えの為に取り入れていたに過ぎません。
ですが飲んでトレーニングするのと、飲まないでトレーニングするのとでは、明らかな変化があります！
自重トレーニングでも最後まで追い込まないと筋肉をつける面では不利になります💦
服用してトレーニングを行うと身体が軽い！！
トレーニングの質が上がるのが体感できるレベルでした(^_-)-☆
僕は、飲んでトレーニングをした方が良いと思います✨
しかしながら、サプリは魔法の薬ではありません💦
ただ、正しく使えば、確実に違いが出てきます🌿
👉迷っているならとりあえず、試してみ！👍
理想のストロングスタイルへ！HMBマッスルプレス
小さな一歩が、やがては大きな変化につながります🌿
未来を信じて前進あるのみ👍
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