結論：プレワークアウトは20〜30分前がベスト
プレワークアウトを飲むタイミングで迷う人は多いですが、結論はシンプルです！
👉基本的には、トレーニングの20〜30分前に飲むのがベストになります(^^♪
このタイミングで飲むことで、ちょうどトレーニングを始める頃に成分が効き始めます💪
なぜ20〜30分前がいいのか？遅くても1時間前が鉄板！！
プレワークアウトに含まれている成分は、体に吸収されて効果が出るまでに少し時間がかかってしまいます💦
・カフェイン → 約20〜30分で効果が出始める
・血流系成分 → 徐々に体に作用する（HMBがこれにあたります）
このため、トレーニング直前に飲んでもすぐには効きません💦
👉一番やりがちになるのが「効いてきた頃には終わっていた」
こんな状態はもったいないです💦
防ぐためにも、少し前に飲みましょう🙂
タイミングを間違えるとどうなる？
早すぎる場合💦
・トレーニング中に効果が出ないので、飲んでいる物は良いのに効果を疑い使用をやめてしまう可能性があります💦
一番もったいない場合ですね(´；ω；`)ｳｯ…
・もちろん、効果が出ていないので集中力も落ちるし、トレーニングの質も落ちたり、脂肪燃焼効果も見込めず良い事にはつながりません💦
遅すぎる場合
・効く前にトレーニングが終わる可能性があります💦
HMBなどはトレーニング後に飲んでも効果はありますので飲んで頂いて大丈夫ですが
ザ・リッパー等の脂肪燃焼を狙う物については効果が薄れます😱
物によっては、タイミングを間違えるだけで効果を活かせなくなる可能性があります。
おすすめの飲み方（実体験ベース）
自分がやっている方法はシンプルです👇
・HMBの場合はトレーニング１時間前ぐらいに飲んでいます(^^♪
・ザ・リッパーを使用していた時は３０分前に水でしっかり割って服用をしていました。
・飲んでウエアを着替えたり、トレーニングの準備をすれば丁度いい時間になるので
この流れをルーティン化していました✨
マインドチェンジにも効果があるのでかなり効果があります🙂
やる気に頼らなくても、自然と動けるようになる感覚です。生活の一部みたいな感じですかね👍
プレワークアウトの選び方に迷っている方へ
プレワークアウトは種類が多く、どれを選べばいいか迷いやすいです💦
👉実際に使ってよかったものは、こちらでまとめていますので読んでみて下さい✨
運営者TAKAが厳選！おすすめプレワークアウト3選【初心者OK】
プレワークアウトが必要か迷っている方へ
そもそもプレワークアウトが必要かどうか悩んでいる方も多いと思います💦
👉その点については、こちらで詳しくまとめています
プレワークアウトは必要なのか？使ってわかったリアルな変化とぶっちゃけた本音
HMBとの違いも知っておきたい方へ
プレワークアウトと似ているサプリにHMBがありますが、役割は少し違ってたりします✨
ただ気持ちの切り替えの面では同じです。記事にしていますので読んでみて下さい🍀
👉違いや使い分けはこちら
なぜHMBサプリを飲むのか？プロテインだけでは足りないと感じた理由
HMBサプリは必要？効果・科学的根拠とおすすめの使い方を徹底解説
まとめ
プレワークアウトは、ただ飲めばいいわけではありません💦
基本的には、服用をしトレーニングをする！これが大事です✨
👉そして、タイミングで効果は大きく変わってきますので目安として基本はトレーニング
20〜30分前。遅くても１時間前です。
これを守れば間違いないと思います✨
気合いに頼らなくても、飲んで準備をする。もしくは飲んで洗濯物を干してトレーニング準備。
こういう風にすればルーティン化も簡単に出来ると思います👍
分からない事や、質問等が出て来た時は気軽に「問い合わせ」からご連絡をください✨
専門的にはアドバイスは出来ないかもしれませんが普通の生活をしつつFITNESSを趣味として行ってきた分伝えれる事もあると思います( *´艸｀)
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