はじめに
筋トレを始めると一度はこんな疑問を持つと思います。
「プロテインってホエイの方がいいの？」
昔からホエイプロテインをオススメする声が多く、ソイは身体作りには向いていない。とよく言われています💦😅
ですが結論から言うと、どちらが正解！！とかではなく「自分に合うかどうか」が一番大切なのです✨
この記事では、実際にソイプロテインを使い続けてきた体験をもとに、自宅トレーニングでも身体は作れるということをお伝えしていきます🙂
プロテインはホエイが正解？と感じていた
僕自身も最初は、筋トレ＝ホエイプロテイン、ソイは効果が弱いというイメージを持っていました。
SNSやネットでもホエイ推しの情報が多く、「とりあえずホエイを飲んでおけばOK」という空気がありますよね💦
ですが、ホエイタイプの物は乳糖不耐症の方はお腹に違和感を感じます💦
ギュルギュルしたり、膨満感に悩まされたり・・・・・
僕も、その中の内の一人です。ですので【Myprotein】のソイタイプの物を選んで使用をしています💪
実際にソイプロテインを続けてみた結果
そして、実際にソイプロテインを継続していると、しっかり身体は変わりました！！
現在の僕の身体になりますがプロテインはソイタイプを使用しています✨
ですのでネットで出回っている「ソイプロテインは筋肉は付かない」「身体が女性化する」などの情報を少しは否定出来たかな？と思います(^^♪
ジムには通っていません。あくまでも自宅トレーニングのみで、特別なこともしていません(^^♪
それでも、ある程度は引き締まった身体を作る事は可能です👍
僕には、特別な才能があるわけでもなく、体質的にも筋肉は付きにくいです。ですが、ただ不定期ながらでも「トレーニングを続けた」それだけなのです🍀
ソイプロテインのメリット
ソイプロテインは大豆由来の植物性たんぱく質で、消化吸収がゆっくりです。そのため血中アミノ酸濃度を安定して保ちやすい特徴があります。これにより筋分解の抑制や満腹感の持続が期待でき、間食防止にも効果的です。
また、大豆にはイソフラボンやサポニン、食物繊維などが含まれ、抗酸化作用や脂質代謝の改善、腸内環境のサポートにも関与するとされています。減量中、増量中どちらも問わず栄養管理に適したプロテインだと思います✨
ホエイプロテインが向いている人
もちろんホエイプロテインが悪いわけではありません✨
牛乳を飲んでお腹がギュルギュルならない人は、ホエイを選択して間違いないでしょう💪
ホエイタイプの物は消化吸収が早いので筋肥大を重視したい人や、トレーニング後すぐに栄養補給をし、疲労回復も意識したい人にはホエイの方が合うと思われます(^^♪
自分の現在のサプリ構成
現在の身体を作っているのはプロテインだけではありません！
食事の他に以下のようなサプリを取り入れています✨
①ソイプロテイン＝トレーニング後
豊富な60種類以上の味が揃ったプロテイン【Myprotein】
②HMBサプリ＝トレーニング1時間前
HMBマッスルプレス
③プレワークアウトドリンクとしてハチミツと黒酢を水で割った物＝トレーニング中の水分補給
詳しくはこちら👇
HMBサプリは必要？効果・科学的根拠とおすすめの使い方を徹底解説
運営者TAKAが厳選！おすすめプレワークアウト3選【初心者OK】
僕の場合、サプリは「頑張るため」ではなく、「続けるため」の取り掛かる動機づけとして使用をしています✨
マインドチェンジを行うためですね(*’ω’*)
脂肪を落としたい人へ
体脂肪を落としたい方や、効率よく絞りたい方は、脂肪燃焼系のサプリを取り入れるのも一つの方法です。こちらのファットバーナー系サプリは、かなりおススメです🍀
ただ、飲むだけでは効果は出ませんので運動と組み合わせることで、効率よく身体を引き締めるサポートになります🍀
まとめ
プロテイン選びで大切なのは、「どっちが正解か」ではなく「自分に合っているかどうか」です✨僕自身はソイプロテインで身体を作ってきましたが、ホエイが合う人もいます。
プレワークアウトサプリに関してはぶっちゃけ、必要か？と問われると必ず必要ではありません！こちらの記事を読んで頂ければと思います👇
プレワークアウトは必要なのか？使ってわかったリアルな変化とぶっちゃけた本音
そして何より大事なのは、運動もプロテインも続けること👍
続けるとなると、低価格、高品質に越したものはないですよね！【Myprotein】はこの条件が揃ってるのでサイトをチェックです！！高頻度でセールも行っていますので、チェックは必須です🍀
自宅トレーニングでも、正しく続ければ身体はしっかり変わります！
焦らず、自分のペースで続けていきましょう。
そうする事で、求めている身体へドンドン近づきます(｀・ω・´)ゞ
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