ニキビは飲み物でも変わる
「しっかり洗顔してるのにニキビが治らない…」と悩んでいませんか？😢
実はニキビはスキンケアだけでなく、体の内側の状態も大きく関係しています💡
特に毎日飲んでいるものは、肌にかなり影響します🥤
間違った飲み物を続けると悪化することもあれば、正しく選べば改善のサポートにもなります✨
今回は、ニキビに悩む人におすすめの飲み物を5つ紹介します😊
ニキビに効く飲み物5選
① 水（最も重要）
まず最初に意識したいのが「水」です💧
シンプルですが、これが一番大事です💦💦
水をしっかり飲むことで老廃物が排出され、肌のターンオーバーが整いやすくなります✨
また、意外かも知れませんが実は水を飲む事で浮腫みの改善効果も期待大です！
逆に水分不足だと血流が悪くなり浮腫みやすく、老廃物が溜まりニキビができやすくなります😣
目安は1日1.5〜2リットルをこまめに飲むことをオススメします(^^♪
② 緑茶
緑茶には「カテキン」という抗酸化成分が含まれています🍵
これがニキビの原因となる炎症を抑えてくれます✨
さらに、アンチエイジング効果もかなり高いので、僕も日々の生活に取り入れています(*’ω’*)
さらに皮脂の分泌を抑える働きもあるので、脂っぽい肌の人におすすめなのです！
ただしカフェインも含有されているので、夕食後などは控えた方が良いでしょう。また飲みすぎにも注意です😌
③ 豆乳
豆乳に含まれる「イソフラボン」はホルモンバランスを整えてくれます🥛
また植物性タンパク質も豊富且つ、オリゴ糖も含有されています👍
腸活、ホルモンバランス、身体作りやダイエット。どの面においても効果を期待できます！
特に大人ニキビはホルモンの乱れが原因になりやすいので、内側から整えるのが大事です💡
毎日コップ1杯くらいを習慣にすると続けやすいですよ😊
④ ビタミンドリンク
ニキビ対策に欠かせないのが「ビタミンC」です🍋
ビタミンCには炎症を抑えたり、肌の回復を助ける働きがあります！が、、、体外に排出されやすいという欠点も持ち合わせているので
食事で足りない人は、ビタミンドリンクで補うのもアリです！
👉例えば、手軽に続けたいなら
マイプロテインのビタミンCパウダーがおすすめです💊
水に溶かすだけで飲めるので、毎日続けやすいのが強みです！もちろん、カプセルタイプも取り扱いもありますので適材適所で使い分けるのをオススメします(^^♪
👉気になる人はこちらからチェック👇
世界70カ国で愛用されるスポーツ栄養サプリブランド【Myprotein】
⑤ ハーブティー
ハーブティーはリラックス効果が高いのが特徴です🌿
ストレスが溜まるとホルモンバランスが乱れて、ニキビができやすくなります😣
リラックスする時間を作ることも、実はかなり重要です。
寝る前にも飲みやすいですし、身体も温めるので睡眠の質向上にも期待できます( *´艸｀)
逆に避けたい飲み物
ニキビを改善したいなら、避けたい飲み物もあります⚠️
ジュースや炭酸飲料は糖分が多く、皮脂の分泌を増やし毛穴が詰まりやすくなったりとします。またアルコールも体に負担がかかるため、飲みすぎはNGです💦💦
節度を守って楽しみましょう！
（僕もお酒は大好きですが、飲み会等に誘われた時にしか飲まないようにしています）
普段の飲み物を見直すだけでも、肌の状態は凄く変わります😊
飲み物だけでは不十分
ここまで飲み物について紹介してきましたが、これだけで完璧ではありません🙌
食事や睡眠、生活習慣もニキビに大きく関係しています💡
特に「ニキビができやすい人」には共通点があったり、同時に治りにくい状態であったりします💦普段の生活も一度見直してみましょう・・
以下、リンクを張っていますので参考にしてみて下さい( *´艸｀)
👉ニキビが治らない原因の特徴はこちら
👉ニキビを悪化させる食べ物
まとめ
ニキビ対策は、外側だけでなく内側からのケアがとても大切です✨
まずは「水」をしっかり飲むことから始めてみましょう💧
そこに緑茶や豆乳などを取り入れると、さらに効果的です👍
大事なのは無理せず続けること😊
急に全てを変える事は難しいです。
例えば・・・・・
・いきなり先の予定が分からない飲み会だけって制限するのは苦しいと思います💦
そこで毎晩の晩酌を週２日～３日にとどめておく。いわゆる休肝日ってやつを設けたり・・・
・ビタミンで言えば、サプリメントは少し苦手かも・・・・と感じる方も居られると思います💦
このブログを読んで
「メッチャ収益を狙ってる運営者やんけ！誰が購入なんかするかよ！( ｀ー´)」
と思われる方も居ると思います💦
そんな方は、フルーツを取り入れる事をオススメします。
ミカン、リンゴ、バナナ等のスーパーで購入が出来る物で充分です👍
👉サツマイモなんかは、加熱調理をしてもビタミンが損なわれない特徴を持っていますので、こちらの食材もおススメです✨
少しずつ習慣を変えて行きながら、ニキビができにくい体を作っていきましょう(*’ω’*)
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